欢迎光临健康资讯网 - 保健养生专业知识、资讯分享平台 - 惟翔资讯
用户名: 密码:  注册
 
 
载入中…
 
 
新闻热线:790646582  编辑在线:175529508
 
   
   
载入中…
2015-9-20 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   河南健康网讯:秋天来了,天气渐凉,很多患有骨关节炎的老年朋友又开始发愁了。专家认为,人过中年,几乎人人都会发生关节病变,只是发病时间早晚,病情轻重有别。 ...

  河南健康网讯:秋天来了,天气渐凉,很多患有骨关节炎的老年朋友又开始发愁了。专家认为,人过中年,几乎人人都会发生关节病变,只是发病时间早晚,病情轻重有别。

  骨性关节炎又叫退行性关节炎,是关节代谢异常,磨损,老化的表现,临床易发生部位有:髋关节、手部关节、脊柱等。但以膝关节最为多见。症状表现为逐渐加重的关节疼痛,它的疼痛有一个特点被称为“休息痛”,即关节处于一定的位置过久或清晨起床时病人感到关节疼痛,稍加活动后,疼痛就会减轻。但如果活动过多的话,就可加剧病患部位疼痛。

  因此,省人民医院疼痛科的专家提醒骨性关节炎患者,骨关节炎的预防与保健需要注意以下方面:一是减轻体重。据研究表明,体重减轻4.5公斤,可降低5%患关节炎的风险。二是多吃富含钙和胶原蛋白的食品,增加多种维生素的摄入,维生素D可帮助钙质的吸收。三是关节处要注重防寒保暖,避免受潮受凉。四是尽量不要长期久坐、久站,不要让关节处长期处于一种体位时间过长。五是适当运动锻炼,对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力相当有利,以主动不负重练习为主,先做增强肌力的练习,逐渐联系增强关节治愈度。

  四步练功法帮您缓解疼痛:

  直腿抬高练习法:仰卧患膝伸直抬高30~40cm,足跟相当于健侧足尖的高度,尽量维持在这个体位,坚持不住时可放下休息相同时间,以上算一次。然后重复练习,每组10~15次,每天两次。如果可坚持一分钟以上,可进行负重直腿抬高练习。

  负重直腿抬高练习:动作同上,在足背上应负担一定的重量,可以1kg开始,逐渐增加到5kg,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习。负重短弧练习:患者坐在床边,患膝下面垫一枕头,使之屈膝30度,患足负重从5kg开始,逐渐增加到10kg,做抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,可进行下一部联系。负重长弧练习:患者坐在床边,屈膝90度,小腿下垂,患足负重从10kg开始,逐渐增加到20kg,做抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,则生活和工作基本可以达到正常。

  坐位伸膝练习:患者坐于床上,患膝尽量伸直,足背伸,同侧手向下按膝,对侧手屈腰摸足。坐位垂膝摆动屈伸练习:患者坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加膝盖弯曲度。

  仰卧屈膝练习:仰卧床上,患肢屈髋90度,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。跪位屈膝练习:患者跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度。平躺“蹬三轮”:每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作,平躺的姿势可减轻易受损关节的负担。要注意把踝关节刀剑关节的各个关节都锻炼到。水中运动:水中运动有水的浮力可以支撑,能减少体重对膝关节的压力,尤其是肥胖的病人。同时有助于强化患者的心肺能力,提高肌肉耐力,即使不小心跌倒,也不会出现运动损伤,多利用游泳的方式,可以帮助膝关节骨性关节炎病人的康复。

  除以上所说的康复锻炼外,省人民医院疼痛科专家还建议患者可以采用超激光和低频脉冲治疗仪,如此可以缓解患者的疼痛和肌肉痉挛,更有利于改善血液循环,减轻患者病患处的肿胀。此外,患者还可以使用阻滞法、针刀疗法等。以上疗法对治疗骨关节炎具有非常好的疗效。

  

 我要评论:
健康资讯网 - 保健养生专业知识、资讯分享平台 - 惟翔资讯
吉ICP备11002400号-3 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 健康资讯网 保留所有权利