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2015-9-18 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   以下锻炼方法可以打造你完美的肩部,朋友们加油练习吧!!!   重点锻炼部位:上胸部和三角肌前束。   开始位置,自然站立,两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。  ...

  以下锻炼方法可以打造你完美的肩部,朋友们加油练习吧!!!

  重点锻炼部位:上胸部和三角肌前束。

  开始位置,自然站立,两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。

  动作过程:把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),直至与视线平行高度。然后,慢慢放下还原,重复做。

  训练要点:如果采用哑铃时,以拳眼向前,持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

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