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2015-9-20 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   只要认真执行,就能在短短三天内减掉2~8磅(即1~3公斤),不过你必须牢牢记住,即使减掉了3公斤让你欣喜若狂,你也必须在过后采取更安全更有营养的瘦身食谱,这些诱人...

  只要认真执行,就能在短短三天内减掉2~8磅(即1~3公斤),不过你必须牢牢记住,即使减掉了3公斤让你欣喜若狂,你也必须在过后采取更安全更有营养的瘦身食谱,这些诱人的3日瘦身食谱热量极低,每个月只能使用1~2次,长期使用会造成营养不良。

  第1日

  早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯

  午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个

  晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个

  第2日

  早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗

  午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅

  晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗

  第3日

  早餐︰白粥半碗

  午餐︰瘦肉粥1碗

  晚餐︰瘦肉粥1碗

  PS:每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。

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